月別アーカイブ: 2016年12月

歩き方ウォッチング

先日、東京駅で、
お友達との待ち合わせに早く着いた私は、
何気に人間ウォッチングならず、歩き方ウォッチング‼︎

さすが、東京駅ですね～（≧∇≦）

人も多いけど、
歩き方のバリエーションも半端なく多いことにビックリしましたぁ～^^;

15分の間に
これだけの特徴のある歩き方を目にしました♪

※弾んで歩く人

※ドタドタ歩く人

※超ガニ股歩き人

※前のめりの人

※反り返ってる人

※すり歩きの人

※小股歩きの人

※膝が曲がる人

※左斜め前から進む人

(この歩き方は初めて目にしたかも…ショートヘアの似合うぱっと見、カッコイイ女性でしたが、左肩を前にして颯爽と、でも体をナナメにして歩いていく姿に驚きました)

ドタドタ歩き、超ガニ股歩きも
意外と女性に多かったですね～

どの特徴のある歩き方の場合も、
靴の減り方などにも特徴が出ていると思いますよ。

それにしても、都会の方は歩きますね…^^;

乗り継ぎだけでも、かなりの距離がありますものね。

通学、通勤でそれだけの距離を毎日歩いていたら、
正しく歩いていれば自然とスリムに。

強い癖で歩いていたら、
どんどん歪みと筋肉の張りが強調されてしまいます。

筋肉の付き方、張りは、脚のラインに影響します。

美しく歩けると、それだけで全身痩せしていきますよ(^^)

美しい姿勢で、キレイに颯爽と歩けたとしたら、

「どんな所に出かけたいですか？」

「どんなファッションに身を包んでみたいですか？」

「何センチのヒールの高さを履いてみたいですか？」

「自信に満ち溢れ、輝いてる自分を想像してワクワクしませんか？」

見た目も目に見えないはずの美のオーラも
見違えるように変わります！

ココ・シャネルの名言と姿勢の関係

こちらの名言、知ってますか？

「体の動きは背中にいちばんよく現れる。
すべての動作は背中からスタートするのよ」
～ココ・シャネル～

あの有名なココ・シャネル(フランス)の言葉です。

彼女の生みだした「シャネルスーツ」は、
それまでコルセットに支配されていた
女性の心と体を解放し、女性に自由を与えたため、
多くの自立した大人女性から支持され続けています…。

その、ココシャネルが言う
背中とは、背骨のこと。

すなわち、「姿勢」を意味します。

コルセットとは、
姿勢を支えるインナーマッスル(深層筋)が
その代わりをします。

パリ観光に来る日本人を見て、フランス人は、
「日本人って、なんであんなに猫背なのか？！」と
思うそうです。

姿勢にお国柄は関係ないですが、
生活様式の変化やお仕事の影響は
少なからずあるかもしれませんね・・・

年齢が表れる背中・・・
自分では気づきにくい場所です。
でも、他人は良く見ています。

背中「姿勢」がキレイだと、
よりスリムに見られて印象が格段にアップします！

どう自分と向き合うかで、
イキイキと美しく変身することが出来るのですよ！

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体の動きには、心の在り方が出ます。
逆も言えますね。

体の不調を改善すれば、心も変わるのですから…
もれなく素敵な笑顔にもなれちゃいます。

姿勢と歩き方が変わることによって、
体(スタイル)、脳(考え方)、人生(生き方)が変わります。

すると、
表情や醸し出す雰囲気、オーラが変わるんです。

オーラって目に見えるものではないですが、
人間の感覚ってとても鋭いものがあります。

「なんとなく良い感じ…」「なんとなく素敵…」って
感覚で感じることありませんか？

その
「なんとなく信頼できそう」「なんとなく出来る人っぽい」
「なんかこの人にまた会いたい」って感じさせるものを、
身につけることが出来るんですよ。

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「体の動きは背中にいちばんよく現れる。
すべての動作は背中からスタートするのよ」
～ココ・シャネル～

年齢とともに気になるお膝のたるみ

プライベートセッションを、
受けて頂いているお客様から、
このような質問をいただきました。

「レッスンを受けるようになって、
脚がスッキリ細くなったし、ヒップアップもして、
すごく嬉しいんだけど、お膝のたるみ？お肉が
気になってます～(>_<)」

「今の季節は、
ストッキングやタイツで目立ちませんが、
素足になると、気になります」とのこと。

さっそく、お膝を見せていただきました。

たしかに、言われてみると、気になります。

※写真は美脚イメージです

≪考えられるお膝がたるむ原因・・・≫

◇太ももの筋肉の衰え(運動不足)

◇冷え

◇座りっぱなし・立ちっぱなし

◇ハイヒールをよく履く

◇悪姿勢

◇食事制限だけのダイエット・・・等

これらの要因が絡むと、

運動不足で太ももの筋肉の衰えから、
太もものお肉が重力に負ける。

冷たいものを摂ったり、
エアコン、服装等によるカラダの冷え。

座りっぱなし、
立ちっぱなし等で血流が滞る・・・等

そこから、
浮腫んだり、脂肪が溜りやすくなります。
それが、慢性化して脂肪に。

まずは、カラダを温めて、
血液循環を良くすることから始めましょう。

両手でお膝の周りを円を描くように、
お膝のオイルマッサージもいいですね・・・

筋力不足には、
お膝まわりの筋肉を鍛えましょう。

「お膝、腿前をスッキリさせる
Z字のエクササイズ」

①お膝の間、こぶし一つ分開けて
膝立ちになります。

②両腕を肩の高さで前方に伸ばし、
手のひら下向きにします

③上半身は姿勢良く真っ直ぐを意識します

④息をゆっくり吐きながら、おなかを薄く引き入れて、
上体を後ろに倒していきます(Zのようなカタチのイメージ)

⑤息を吸いながら、体勢を戻します

※腰を反らないようにおなかを薄く引き入れましょうね

特に女性は骨盤が前傾している方が多いです。
(おへそが下向き気味)
これは、常に腿前を筋トレしている状態です。

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ももの前の張りが気になる方は、
一度、骨盤の傾きをチェックしてみられると
よいかと思いますよ～(^^)

たかが、
骨盤の向きだと思われるかもしれませんが、
骨盤をニュートラルに保つことが、
意外と出来ない方が多いのも事実です。

されど、骨盤の向きなのです。

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