年齢とともに気になるお膝のたるみ

プライベートセッションを、
受けて頂いているお客様から、
このような質問をいただきました。

「レッスンを受けるようになって、
脚がスッキリ細くなったし、ヒップアップもして、
すごく嬉しいんだけど、お膝のたるみ?お肉が
気になってます~(>_<)」

「今の季節は、
ストッキングやタイツで目立ちませんが、
素足になると、気になります」とのこと。

さっそく、お膝を見せていただきました。

たしかに、言われてみると、気になります。

※写真は美脚イメージです

≪考えられるお膝がたるむ原因・・・≫

◇太ももの筋肉の衰え(運動不足)

◇冷え

◇座りっぱなし・立ちっぱなし

◇ハイヒールをよく履く

◇悪姿勢

◇食事制限だけのダイエット・・・等

これらの要因が絡むと、

運動不足で太ももの筋肉の衰えから、
太もものお肉が重力に負ける。

冷たいものを摂ったり、
エアコン、服装等によるカラダの冷え。

座りっぱなし、
立ちっぱなし等で血流が滞る・・・等

そこから、
浮腫んだり、脂肪が溜りやすくなります。
それが、慢性化して脂肪に。

まずは、カラダを温めて、
血液循環を良くすることから始めましょう。

両手でお膝の周りを円を描くように、
お膝のオイルマッサージもいいですね・・・

筋力不足には、
お膝まわりの筋肉を鍛えましょう。

「お膝、腿前をスッキリさせる
Z字のエクササイズ」

①お膝の間、こぶし一つ分開けて
膝立ちになります。

②両腕を肩の高さで前方に伸ばし、
手のひら下向きにします

③上半身は姿勢良く真っ直ぐを意識します

④息をゆっくり吐きながら、おなかを薄く引き入れて、
上体を後ろに倒していきます(Zのようなカタチのイメージ)

⑤息を吸いながら、体勢を戻します

※腰を反らないようにおなかを薄く引き入れましょうね

特に女性は骨盤が前傾している方が多いです。
(おへそが下向き気味)
これは、常に腿前を筋トレしている状態です。

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ももの前の張りが気になる方は、
一度、骨盤の傾きをチェックしてみられると
よいかと思いますよ~(^^)

たかが、
骨盤の向きだと思われるかもしれませんが、
骨盤をニュートラルに保つことが、
意外と出来ない方が多いのも事実です。

されど、骨盤の向きなのです。

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