カテゴリー別アーカイブ: ボディメイク

11㎏減!するする痩せた50代受講生の変化

 

こんにちは。

2018ミス・ユニバース・ジャパン 福島
ファイナリスト オフィシャルトレーナー
美姿勢コーチの満喜ゆりこです。

満喜ゆりこプロフィール

今日は、昨日の記事、

美姿勢ダイエットメソッドは、姿勢を整える
ことで、無理な食事制限やきついトレーニン
グをしなくても、綺麗に引き締まりながら
サイズダウンする特徴があります。
 
 

ですので、
体重を減らすことにフォーカスしていません。

 
そう言われると、ちょっとガッカリしちゃう
人も見えるかもしれませんね 。 
 
 

 
でも、体重だけ減らしても、見た目が老けて
見えたり、やつれて疲れて見えたら嫌でしょ?
 
 

 
私は嫌です。
40代からは、若さも欲しいですよね~。
少しでも若く見られたら嬉しいです。
 

それに、たるみがちなボディラインを
これ以上たるませたくないですもん(^^)
 

 
そろそろ
「体重は言わなきゃわかんない!」
って割り切りませんか?
 
 

洋服のサイズがLLからMになれたらよく
ありませんか?

 
11号や13号から9号や7号になれたら
嬉しくありませんか?

 
モッタリしたボディラインがスッキリ
出来たら何を着てもキマると思いませんか?
 

引き締まった体は、実際の体重より確実
に少なく見られます。

 
 
私もいつも3~4キロは少なく見られます。
 
 
人は見た目で判断されることが多々あります。
 

 
いくら自分の理想体重であっても、他人
から実体重より太く見られていても、
まだ体重にこだわりますか?
 

 
いきなり、あなたの体重を聞いてくる人は
そうはいません。
 
 

他人はあなたの姿、360度を一瞬で捉えて
あなたの見た目(姿勢・体型・年齢)、印象
を判断します。
 

 
少し前置きが長くなりましたが、上の写真
のように変化をした受講生は、そもそも
痩せることが目的でこのレッスンを始めて
いません。
 

 
体の歪みや姿勢を整えることが目的で
始められました。
 

 
親戚に腰や背中が曲がった人が多く、
これは今のうちに整えないとマズイかな?
という気づきからだったのです。
 
 

こちらの受講生は、みるみる11キロも
減量し、ウエストはおそらく20センチ
くらい細くなってます。
 

 
でも、取り組んだことと言えば、
姿勢を改善するための、
コンディショニング、
ストレッチ、エクササイズを
素直に行っただけなんです。
 

 
さて、ここからが重要です!

これだけの成果を上げられたのには、
やはり理由があります。

それは、
 
・痩せなきゃという気負いがなかった
・頭でごちゃごちゃ考えなかった
・シンプルにやるべきことを淡々とやっただけ
・自分に疑いをかけていない
・素直に美姿勢になりたいという気持ち
・質問はその都度する
・楽しみながらレッスンをする
・私(満喜)を信じてくれた
・毎日のセルフケアを継続したこと

こうして見ても、これといって特別なこと
は何もありません。

でも、このことが出来ない人が多いのも事実。

シンプルに気負わず、自然体。

出来ないことは考えず、
ただ美姿勢になる!

それだけをイメージして、
やるべきことを「内観」
しながら淡々とこなす。

そして、
完全に習慣化をものにしたこと。

ご本人いわく、

「もう毎日やらないと気持ちが悪くて・・・」

この感覚までにすること!

これらが、これだけの成果を上げられた
理由なのですよ(^_-)-☆

 

【ダイエットモニター募集中!!】

【7日間無料メール講座】
「一生太らない体を作る!40歳からの
美姿勢ダイエット術♪」


☆メール講座ご登録特典☆
「憧れのくびれとスッキリお腹を作る
魔法の呼吸レッスン」動画プレゼント

【レッスン&お問合せ】

食事の量は減っているのに体重が増える?!

ゴールデンウィーク、夏休み、お盆、お正月・・・
普段と生活のリズムが変わる時は、太りやすくなります。

 

外食やご馳走を食べる機会も多くなりますし、
食べる割にいつもよりあまり動かなかったりします・・・

私も何を隠そう、長期のお休みは太りやすいです^^;

あと、息子が帰省すると外食、ご馳走が増えるので、
顔を見れて嬉しい反面、恐怖でもあります(笑)

 

こちらのメルマガ読者様のお悩みで、
・食事の量は減っているのに体重が増える
・過食が止まらない

このようなお悩みをちょこちょこと頂きます。

その方の生活環境、食生活などの背景が詳しく分かりませんので、
上記のようなお悩みもある程度の想像でしかお答えできません。

ですが、少しでも参考になれば嬉しいです。

漠然と捉えてた事象を、少し細かくみてみてください・・・

↓↓↓

「食事の量が減っている」

・減らした食事内容はなにか?
・食事の時間の間隔はどれくらい?
・よく噛んでる?
・間食はしてる?
・間食はどんなものをどれくらい食べてる?
・ストレス度は?

「体重が増える」

・最近、仕事や生活スタイルを変えた?
・運動など体を動かすことの変化は?
・何歳くらいから?
・閉経は?
・なにか薬を飲み始めたか変えた?
・更年期と言われる女性のリズムは?
・ホルモンバランス?
・ストレス度は?

 

この辺りが見えてくると、具体的なアドバイスができるのですが、ざっと意識して頂きたいことは、食事の仕方と睡眠。
睡眠に関しては、女性ホルモンに関係してきますので、なんで睡眠?と思わないでくださいね!

 

・睡眠をきちんととる(午後10時~午前2時のゴールデンタイム)
・起きたら朝陽を浴びる
・起床時間を一定にする
・食事回数・時間を一定にする
・タンパク質を適量摂取する

年齢が40~50代ともなりますと、一般的には、成長ホルモンがグッと減るので、筋力がおちます。

筋力がおちると代謝もおちるので、今までと同じ生活をしていてもエネルギーが消費されません。
なにも運動をしていない・・・
もしくは、筋力アップや維持できる運動をしていないと筋力はどんどんおちていきます。

年齢とともに訪れる代謝低下と筋力低下・・・

 

だからと言って、ハードな運動や無理な食事制限は禁物です!
カラダを痛めたり、今よりも体力がおちたり、シワが増えたりして、より老けてしまいます。

 

実は大人になるにつれ、いつの間にか使い過ぎてる部分と使われなくなってしまった部分があります。

それは、最近の記事でも書いてますが、
使われなくなってしまった部分は、体幹部(お腹の深層筋)のインナーマッスルです。

反対に使い過ぎてる部分と言うのは、四肢(手足)です。

お腹の深層筋の筋力不足を手足でカバーしている状態。

お腹の深層筋が使えてる時の体の状態・感覚はとても楽なのです!

立っていても、下半身が安定していて、上半身は乗っかっているだけ・・・
首・肩・背中・腰・腕には力みがありません。
頭の重さも感じません。

その代わり、足裏・足指・脚の付け根・お尻にはグッと力がみなぎっています。

この感覚は、美姿勢レッスンのBefor/Afterで皆さんに毎回感じて頂いてます!

9月からスタートする「美姿勢レッスン東京クラス」6回コース(1回/月)
初回は9月4日(月)10:00~12:00
会場:都内スタジオ(最寄駅より徒歩5分)

レッスン後のランチ会では、みなさんの疑問・質問に無制限でお答えしています♪
実際に、レッスンを通して、体型・姿勢・癖を見ることが出来るので、おひとりおひとりに合わせたアドバイスをさせて頂きます!

 

そして、今回は、なんと!6大特典がついています!
その中でも⑥番目の特典は今だけのスペシャル特典なのです♪
このテキストは、画像&説明付きで、お家でいつでも取り組めるものです! これだけでも手に入れる価値がありますよ(^^)

【6大特典】
①レッスンで使用するボール&チューブプレゼント
②姿勢分析、レッスン前後の変化を画像付きでアドバイス
③期間内Facebookグループでのフォロー
④お休みの振替を1回に限り3月に振替受講
⑤レッスン後のランチ会にて質疑応答・アドバイス無料
⑥ミスユニバース福島大会のファイナリストが使用した同じテキストをプレゼント

お申込み・レッスンスケジュール・受講料・会場などのお問合せはお気軽にこちらからどうぞ
お問合せフォームが開きます→→→https://www.mshonin.com/sp/?id=528149904

追って詳細・ご質問にお応えいたします!

最寄駅から徒歩5分のとても素敵なスタジオです。
ヨガマットも完備ですので、荷物も身軽にお越し頂けますよ。

今の姿勢と体型、10年後もありですか?

こんにちは。
美しいスタイルは美しい姿勢でつくられる!
2018ミス・ユニバース・ジャパン福島ファイナリスト オフィシャルトレーナー
美姿勢ダイエットコーチの満喜ゆりこです。

今日のテーマ
『今のその姿勢と体型、10年後もありですか?』

別にケンカは売ってません(笑)

『今のその姿勢と体型、10年後もありですか?』と問われて、
感じ方は年代によって異なると思います。

20代の方は、ありかもしれません。
30代の方は、ちょっと困るかも…
40代以降からは、「いやいや、ないでしょ~~」だったりします(笑)

 

先日、久しぶりにブティックに行きました。
なかなか私好みのものが多く、さらに、シークレットバーゲンということで、
お得にお買い物が出来てウキウキです♪

ブティックには、常連のお客様も沢山お出ででした。

試着をして、大きな鏡の前でチェックタイム!

皆さん、他人の試着の様子を何気に見てます^^;

 

私も視線を感じてました。

4~5名のお客様が入れ替わり立ち替わり・・・

スタッフさんのお話しで、私が姿勢の先生だと分かると、声を揃えて、
どうりで姿勢が良くて、洋服がキマル!と言われました(*^^*)

お世辞かもしれませんが、10歳以上若く見られ、ますます上機嫌♪

年齢とともに、メリハリのある体型を保つのは、なかなか難しいものがあります。

 

こう言い切れるのは、私が日々自分の身体を通して感じているからです!

柔らかくなってくるんですよ~
筋力がおちてくるんですよ~
たるみやすくなるんですよ~
締めつけてないのに段々が出来るんですよ~(^^;)

 

これらの現れ方には、程度の差こそありますが、年齢を重ねてくると避けては通れないのです!

「今の姿勢と体型、10年後もありですか?」って聞いてますが、10年後は、間違いなくもっと進行してますから・・・(^_^;)

 

 

姿勢と体型は、とっても仲良しです!
離せない仲とでも言うべきかしら・・・

いつもお伝えしています!
体型を整えるエクササイズよりも先に姿勢を整えましょう!

これが、どちらもスムーズに手に入れる順番です!

 

【募集中!】
7月30日(日)多治見(岐阜県)
➝➝➝「美しい姿勢とスリムの秘訣を知るプチセミナー兼お茶会」
特典:ミスユニバース福島大会のファイナリストが使用するテキストの一部をプレゼント♪
↑↑
詳細・お申込みはこちらから

うなじの下の部分に贅肉がつくって知ってますか?

こんにちは。
美しい姿勢と美しいスタイルは楽してつくる!
40歳からの姿勢ダイエットコーチの満喜ゆりこです。

 

うなじの下の部分に贅肉がつくって知ってますか?(画像◯で囲んだ部分)

ここに贅肉がつくと、どんな印象を与えるのか?
↓↓↓
老けて見られます
太って見られます
疲れた人に見られます
首元のあいた洋服がきまりません
もったり感を感じます…

ここに、お肉がつく理由があります。
↓↓↓
スマホ、パソコン姿勢の影響
猫背などの姿勢の悪さ
首、肩、背中のコリ

↑↑↑
これらに思い当たることはありませんか?


↑これは、やり過ぎ^^;


↑お顔もたるむ原因に…二重顎にも…^^;

こんな姿勢やコリを放っておくと、頭の位置が前に出ます。
首、肩、背中が凝り固まります。

このような姿勢が定着すると、うなじの下部分にもったりと贅肉がつきます。

自分では見えない部分です。
「あなたのうなじ・・・贅肉ついてませんか?」

 

姿勢が綺麗になると、うなじの贅肉が無くなりますよ

 

【残席1】「美姿勢レッスン&ランチ会」やりますよ~!!
詳細はこちらから↑↑↑
日時:4月12日(水)
体験レッスン 10:15~12:15 /ランチ会 13:30~
もちろん、任意参加でランチ→お茶いたします
お申し込みはこちらから→→お申し込みフォームが開きます。

今回のランチは、パワースポットで有名なホテル椿山荘東京。
もう、場所だけでワクワクします♪

お庭の散策もぜひご一緒しましょう♪

 

【無料メルマガ】姿勢を変えることで人生がより一層楽しめるようになる理由!
※40歳からの女性にオススメ!
パソコン登録フォーム
スマホ登録フォーム

【7日間無料】『選ばれ売れる女性起業家と美しい姿勢の7つの関係』
女性起業家・講師業の方に特にオススメ!
パソコン登録フォーム
スマホ登録フォーム

【多治見サロン限定メニュー】
残2名 『美姿勢3ヶ月コース4月生募集中♪』
姿勢を整えるだけでラクに痩せます!
・40歳以降の痩せにくくなったと感じてる方
・猫背を改善したい方
・ブライダルボディメイクをしたい方

提供中のサービス
猫背を美姿勢に変える120分セッション♪
姿勢・カラダに関する個別コンサル・ご相談

レッスン・ランチ会・お茶会
4月12日(水) 東京 美姿勢になる体験レッスン&ランチ会 
3月30日(木) 名古屋 美姿勢トーク個別コンサル 
姿勢・体型に関するお悩み・改善方法のアドバイスが欲しい方。個別ですので気兼ねなくご相談ください!

 

 

 

ぽっこりおなかになる原因と気をつけること

女性のお悩みの殿堂入りの
「ぽっこりおなか」「下腹」・・・

 

スリムな20代でも
ぽっこりおなかの子はけっこう多いんですよ(^^;)
ミスコンに出てる子でも意外におなか出てます。
ビキニ着るからごまかせないんです・・・

 

キューピーちゃんみたいな感じ。
もちろんくびれもほとんどありません。

「若くてキレイなのになんて勿体ない」と思ってしまう
おせっかいおばちゃんになってしまいます(^^;)

私たちの年代はなおさらですよね・・・
40代くらいからは特に・・・(^^;)

 

出産で伸びきったとか、
まあ、言い訳は色々ありますが(笑)

 

ぽっこりおなかの原因としては、
・太っている(脂肪)
・筋力の低下
・猫背などの不良姿勢
・年齢による皮膚のたるみ・ゆるみ
・内臓下垂

こんなところがあげられますが、
すべての項目が絡んでいるのが実情です。

 

筋力の低下により、姿勢が崩れる。

猫背や歪み

常にたるませているおなかに贅肉がつく

こんな流れです。

 

筋肉はアウターマッスルとインナーマッスルがあります。
どちらも必要な分の筋力が欲しいです。

 

筋力不足で、内臓下垂もおきます。
おさまるところに内臓がおさまらないと、
内臓の働きも悪くなりますし、くびれができません。

そして、厄介なのが、尿漏れや酷くなると、
子宮脱を引き起こします。

 

肌のハリも、だんだん柔らかくなってくるので、
お肉がつけば、重みで垂れ下がります(^^;)

 

よく、お腹を引き締めるために、
腹筋を頑張ってされる方が見えますが、
やり方にもよりますが、あまり効き目はありませんし、
猫背を強めてしまうというデメリットがあります。

あと、腰痛持ちの方は、腰痛が悪化することもあります。

 

私の美姿勢レッスンは、よくある腹筋はしません。

おなかを引き伸ばすエクササイズをします。

 

もちろん、背筋とのバランスが大事ですので、
体の前後をバランスよく使います。

左右もね・・・(^^)

 

ぽっこりおなかにしないためには、
猫背姿勢で背中を丸めて、
おなかをたるませないこと!

たるませたところに、どんどんお肉がつくのです!

だから、ぽっこりおなかにしないためには、
いかに綺麗な姿勢でいられるかが重要なんですよ!

 

綺麗な姿勢をつくるには、
まずは、綺麗な姿勢がどんなものかを知ることが必要ですね。

そして、
綺麗な姿勢を保てるようにならなければ意味がありません。

それには、頭と筋肉を使うことが必要となります。

それを体験できるのが、
⇒【3/15東京での体験レッスン、限定1名さま、

まずは、知識・悩み相談であれば、
3/12神戸、3/30名古屋のお茶会又は個別コンサルがオススメです!

⇒【3/12神戸お茶会&個別コンサル】
⇒【3/30名古屋お茶会&個別コンサル】

 

もちろん、多治見サロンでも受け付けております♪
⇒お問合せフォーム

 

【無料】『姿勢を変えるだけで人生がもっともっと楽しめるようになるメルマガ』
ご登録はこちら↓
パソコンから
スマホから

【7日間無料】『選ばれ売れる女性起業家と美しい姿勢の7つの関係』
女性起業家・講師業の方に特にオススメ!
ご登録はこちら↓
パソコンはこちら
スマホはこちら

提供中のサービス
猫背を美姿勢に変える120分セッション♪
姿勢・カラダに関する個別コンサル・ご相談

レッスン・ランチ会・お茶会
➡【3月12日(日) 神戸 美姿勢トークお茶会&個別コンサル 
➡【3月15日(水) 東京 美姿勢になる体験レッスン&ランチ会 
➡【3月30日(木) 名古屋 美姿勢トークお茶会&個別コンサル 

美容系女性スポーツインストラクター対象:お茶会・個別コンサル
➡【3月13日(月) 神戸☆ 「自分を大切にする働きかたの秘訣を知る」
お茶会&個別コンサル