タグ別アーカイブ: 猫背

ぽっこりおなかになる原因と気をつけること

女性のお悩みの殿堂入りの
「ぽっこりおなか」「下腹」・・・

 

スリムな20代でも
ぽっこりおなかの子はけっこう多いんですよ(^^;)
ミスコンに出てる子でも意外におなか出てます。
ビキニ着るからごまかせないんです・・・

 

キューピーちゃんみたいな感じ。
もちろんくびれもほとんどありません。

「若くてキレイなのになんて勿体ない」と思ってしまう
おせっかいおばちゃんになってしまいます(^^;)

私たちの年代はなおさらですよね・・・
40代くらいからは特に・・・(^^;)

 

出産で伸びきったとか、
まあ、言い訳は色々ありますが(笑)

 

ぽっこりおなかの原因としては、
・太っている(脂肪)
・筋力の低下
・猫背などの不良姿勢
・年齢による皮膚のたるみ・ゆるみ
・内臓下垂

こんなところがあげられますが、
すべての項目が絡んでいるのが実情です。

 

筋力の低下により、姿勢が崩れる。

猫背や歪み

常にたるませているおなかに贅肉がつく

こんな流れです。

 

筋肉はアウターマッスルとインナーマッスルがあります。
どちらも必要な分の筋力が欲しいです。

 

筋力不足で、内臓下垂もおきます。
おさまるところに内臓がおさまらないと、
内臓の働きも悪くなりますし、くびれができません。

そして、厄介なのが、尿漏れや酷くなると、
子宮脱を引き起こします。

 

肌のハリも、だんだん柔らかくなってくるので、
お肉がつけば、重みで垂れ下がります(^^;)

 

よく、お腹を引き締めるために、
腹筋を頑張ってされる方が見えますが、
やり方にもよりますが、あまり効き目はありませんし、
猫背を強めてしまうというデメリットがあります。

あと、腰痛持ちの方は、腰痛が悪化することもあります。

 

私の美姿勢レッスンは、よくある腹筋はしません。

おなかを引き伸ばすエクササイズをします。

 

もちろん、背筋とのバランスが大事ですので、
体の前後をバランスよく使います。

左右もね・・・(^^)

 

ぽっこりおなかにしないためには、
猫背姿勢で背中を丸めて、
おなかをたるませないこと!

たるませたところに、どんどんお肉がつくのです!

だから、ぽっこりおなかにしないためには、
いかに綺麗な姿勢でいられるかが重要なんですよ!

 

綺麗な姿勢をつくるには、
まずは、綺麗な姿勢がどんなものかを知ることが必要ですね。

そして、
綺麗な姿勢を保てるようにならなければ意味がありません。

それには、頭と筋肉を使うことが必要となります。

それを体験できるのが、
⇒【3/15東京での体験レッスン、限定1名さま、

まずは、知識・悩み相談であれば、
3/12神戸、3/30名古屋のお茶会又は個別コンサルがオススメです!

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もちろん、多治見サロンでも受け付けております♪
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姿勢を褒められました!継続は力&美なり!

こんにちは。
美しい姿勢と美ボディは楽してつくる!
姿勢ダイエットコーチの満喜ゆりこです。

昨年11月~スタートした
「美姿勢ボディメイクレッスン東京クラス」にご参加の
贈り物コンシェルジェの駒形みどりさんから、
嬉しいご報告を頂きました♡

『姿勢を褒められました!継続は力なり!』(*^^)v
↓↓↓

次回の
『美姿勢体験レッスン&ランチ会』は3/15(水)です♪

『継続は力なり!』
↓↓↓
『継続は美なり♡』

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体型や姿勢は簡単には直らないという思い込みから抜け出そう!


『美姿勢ダイエット3か月コース』を
受講されたO様(50代)から感想を頂きました。

『レッスンを受けようと思われたきっかけ、お悩み、お申し込みされた理由等』
●姿勢が悪いと言われ、気にしていた(猫背、左右の肩の高さの違い)。
●親族に腰の曲がった人が多い。

『上↑の理由をなぜ達成したいですか?(動機)』
●少しでも健康で美しい老後を送りたい

『実際にレッスンをしてみての感想、気づき、
身体で感じたこと、変化等(↑を達成するとどうなりますか?)』
●もう歳だし、姿勢はなかなか治らないと思っていたのが間違いだと気付いた。
●週に1回のレッスンを受けるだけなのに、
どんどんサイズダウンしてきて本当に驚きです!
肩コリが治り、姿勢も良くなりました。
そうなった時の対処法も覚え、肩コリ知らずになりました!
●レッスン後は顔色が毎回明るく変わります。顔色の変化には驚きです。

『達成しなかったとした時、人生でどんな違いがあると思いますか?』
●きっと、肩コリや腰痛で病院に通う日々を送り、もっと先には
背中が曲がり歩きづらくなるんだろうと思います。

『どのような方にこのレッスンをオススメしたいですか?(出来ましたら理由も)』
体型や姿勢は治らないと思ってる方、体がかたいから無理と思ってる方、
なにか健康にいい事を始めようと思ってる方にオススメしたいです。
(理由)
姿勢や体型は変わることがわかりました!
人並みはずれて体のかたい私でもやれています!
それも、たった週に1時間のレッスンで…。

『満喜ゆりこはどうでしたか?』
●先生が綺麗なので効果は実証されていますね。
●とにかく優しく丁寧に教えて下さるので、体のかたい私でもできました!
これからも、ずっ~と続けていきたいです!

【感想文】
若い頃から親に姿勢が悪いと言われ続け、気にしておりました。
なるほど、鏡に向かうと左右の肩の高さが違う…、猫背にもなっている…。
でも長年で固まってしまった姿勢が治る事はないと諦めていました。

体がかたく、運動も面倒な私でしだが、
ひょんな事で先生と出会い、レッスンをスタートすることになりました。

体のかたい私に先生は一つ一つ丁寧に教えて下さり、一回のレッスンで
肩コリが楽になり、姿勢も変わり、驚きでした。
その後はレッスンの日が待ち遠しくなりました。

6回目のレッスン後、計測をすると、な、な、なんとお腹周りが7㎝減(^^;;
驚きでした!
肩コリがなくなり、少し服が緩くなったとは思っておりましたが…。

良い姿勢、ダイエット、健康の三拍子が経験でき、このまま続けていきたいと思います!
「姿勢を治すこと」という目標は「健康で美しくなる事」に変更!

これからも、先生、よろしくお願い致します。

【実際のO様 の数値の変化】
~7回レッスン後途中経過~
アンダーバスト:−4センチ
ウエスト:−4センチ
おなかまわり:−7.3センチ
ヒップ:−1.5センチ
二の腕(右):−1センチ
二の腕(左):−0.7センチ
↓↓↓
【最終回12回目を迎えた数値】
アンダーバスト:−4センチ
ウエスト:9セン
おなかまわり:−8センチ
ヒップ:−4.5センチ
二の腕(右):−1.5センチ
二の腕(左):−1.2センチ


※左Before➝右After
・体の厚みがかなり薄くなりました!
・バスト、ヒップも上がりました。
・軸が出来ることで若々しさを感じます

その他の変化の画像はこちらから↓
「姿勢を変えるだけで自然と痩せる!3ヶ月でウエスト-9㎝」

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2/8(水) 美姿勢体験レッスン&アフタヌーンティー 東京
体験レッスン 残1・アフタヌーンティー 残2

3月(日にち未定) 神戸・名古屋でお茶会&個別コンサル
※決まり次第、お知らせいたします♪

 

 

美しい姿勢とヒールの高さは比例する

こんにちは。
美しい姿勢と美しいスタイルは楽してつくる!
姿勢コーチの満喜ゆりこです。

質問です。
「最近ハイヒールを履いたのはいつですか?」


そうですね~
ヒールの高さは、大体7センチくらいにしましょう…

7センチのヒール、ご無沙汰になっていませんか?
それとも、
ハイヒール、ピンヒール→中ヒールにシフトしてきてますか?

「もう4~5センチの中ヒールまでしか履かなくなりました。
昔はハイヒール、ピンヒール履いてたんだけどね…^^;」って
話されるのは、やはり、45歳くらいから聞くことが多いかな…?

もしかしたら、
ペタンコ靴しか履きません…って方もお見えかもしれませんね…

好みもありますので、
全員が全員に当てはまる訳ではありませんので、悪しからず。

どこかに痛み、不調がある場合は除きますが、
そうでない場合、どうして履けなくなってきてしまったのでしょうか?
(履かないと履けないは違います)

ハイヒールを履くと重心が前に移動します。
正しい姿勢を保てていれば、
そのままハイヒールの傾斜に合わせて前のめりになることはありません。

姿勢を保てないと、ハイヒールの傾斜に負けてしまいます。

ハイヒールの傾斜に負ける=姿勢を保持する筋力不足

ハイヒールを履いてみると、
姿勢を支える筋肉が保たれているのか、
衰えてきたのかが分かる目安になります。

「最近、ハイヒールでお出かけしてないわ」という方は、
時々は、ちょっとオシャレをして、
ハイヒールでお出かけする機会をつくってみましょう♪

ハイヒールで上手く歩けない・・・ぎこちない・・・
お膝が曲がってしまってカッコ悪い・・・

そんな方は、こちらで美姿勢レッスンを体験してみませんか?
歩きやすさ脚さばきの良さ歩幅の違いを感じて頂けます!

そして、
綺麗になった姿勢の自分に惚れ惚れしちゃって欲しいなぁ~(^^)
↓↓↓
2/8(水) 美姿勢体験レッスン&アフタヌーンティー 東京
体験レッスン:残席1名
アフタヌーンティー:残席2名
体験レッスンのみ、アフタヌーンティーのみ、
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どの組み合わせの参加でもOKです❣️
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お持たせをお持ちいただき、プレゼント交換もします♪
贈り物コンシェルジェの駒形みどりさんからは、
贈り物に関するお話しが聞けちゃいますよ!

 

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3月(日にち未定) 神戸・名古屋でお茶会&個別コンサル
※決まり次第、お知らせいたします♪

軸のある女性は美しい

ウエストニッパー、コルセット、骨盤ベルト…

これらを使ったことはありますか?

細く見せるため、姿勢を支えるため、
腰の保護のためなどに使われるこれらのものたち…

痛みがある…などの理由で使用する分にはイイと思います。

痛みがなくなったのに、
着用してるとラクだから…という理由で、
ずっと使用してるとどうなると思いますか?

本来使われているはずの筋肉たちが怠けます…

わざわざ道具に頼って、
筋力低下のサポートをしてもらってるということ>_<

そのような状態を続けていると、
コルセット、ベルト、ニッパーなしでの生活は、
考えられないものになってしまいかねません。

何かのきっかけで使用し、なんとなくラクだから・・・
クセになってて・・・で着用しているのであれば、
思い切ってさよならしましょう。
※痛みなどがある、治療中等の場合は医師の指示に従ってくださいね。

 

自分の姿勢は自分の筋肉で支えましょう!
筋肉でコルセットをつくるイメージです!

体幹部のインナーマッスルは、あなたのコルセットなのですから!

カラダ(姿勢)もマインドも軸が大事です!

凛とした姿勢・マインドを持った女性は自信に満ち溢れ美しいのです!

どうしたら、
自分のコルセット、ウエストニッパーが出来るのか・・・
凛とした軸のある姿勢・マインドになれるのか・・・は、
こちらのランチ会で知ることが出来ます(^^)
↓↓↓
残席1名となりました!
click→【大人女性のための美姿勢ランチ会】
日時:1月18日(水) 13:30~
場所:銀座
参加費:5000円(食事代込)
※申し込み締め切り1/15

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