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食事の量は減っているのに体重が増える?!

ゴールデンウィーク、夏休み、お盆、お正月・・・
普段と生活のリズムが変わる時は、太りやすくなります。

 

外食やご馳走を食べる機会も多くなりますし、
食べる割にいつもよりあまり動かなかったりします・・・

私も何を隠そう、長期のお休みは太りやすいです^^;

あと、息子が帰省すると外食、ご馳走が増えるので、
顔を見れて嬉しい反面、恐怖でもあります(笑)

 

こちらのメルマガ読者様のお悩みで、
・食事の量は減っているのに体重が増える
・過食が止まらない

このようなお悩みをちょこちょこと頂きます。

その方の生活環境、食生活などの背景が詳しく分かりませんので、
上記のようなお悩みもある程度の想像でしかお答えできません。

ですが、少しでも参考になれば嬉しいです。

漠然と捉えてた事象を、少し細かくみてみてください・・・

↓↓↓

「食事の量が減っている」

・減らした食事内容はなにか?
・食事の時間の間隔はどれくらい?
・よく噛んでる?
・間食はしてる?
・間食はどんなものをどれくらい食べてる?
・ストレス度は?

「体重が増える」

・最近、仕事や生活スタイルを変えた?
・運動など体を動かすことの変化は?
・何歳くらいから?
・閉経は?
・なにか薬を飲み始めたか変えた?
・更年期と言われる女性のリズムは?
・ホルモンバランス?
・ストレス度は?

 

この辺りが見えてくると、具体的なアドバイスができるのですが、ざっと意識して頂きたいことは、食事の仕方と睡眠。
睡眠に関しては、女性ホルモンに関係してきますので、なんで睡眠?と思わないでくださいね!

 

・睡眠をきちんととる(午後10時~午前2時のゴールデンタイム)
・起きたら朝陽を浴びる
・起床時間を一定にする
・食事回数・時間を一定にする
・タンパク質を適量摂取する

年齢が40~50代ともなりますと、一般的には、成長ホルモンがグッと減るので、筋力がおちます。

筋力がおちると代謝もおちるので、今までと同じ生活をしていてもエネルギーが消費されません。
なにも運動をしていない・・・
もしくは、筋力アップや維持できる運動をしていないと筋力はどんどんおちていきます。

年齢とともに訪れる代謝低下と筋力低下・・・

 

だからと言って、ハードな運動や無理な食事制限は禁物です!
カラダを痛めたり、今よりも体力がおちたり、シワが増えたりして、より老けてしまいます。

 

実は大人になるにつれ、いつの間にか使い過ぎてる部分と使われなくなってしまった部分があります。

それは、最近の記事でも書いてますが、
使われなくなってしまった部分は、体幹部(お腹の深層筋)のインナーマッスルです。

反対に使い過ぎてる部分と言うのは、四肢(手足)です。

お腹の深層筋の筋力不足を手足でカバーしている状態。

お腹の深層筋が使えてる時の体の状態・感覚はとても楽なのです!

立っていても、下半身が安定していて、上半身は乗っかっているだけ・・・
首・肩・背中・腰・腕には力みがありません。
頭の重さも感じません。

その代わり、足裏・足指・脚の付け根・お尻にはグッと力がみなぎっています。

この感覚は、美姿勢レッスンのBefor/Afterで皆さんに毎回感じて頂いてます!

9月からスタートする「美姿勢レッスン東京クラス」6回コース(1回/月)
初回は9月4日(月)10:00~12:00
会場:都内スタジオ(最寄駅より徒歩5分)

レッスン後のランチ会では、みなさんの疑問・質問に無制限でお答えしています♪
実際に、レッスンを通して、体型・姿勢・癖を見ることが出来るので、おひとりおひとりに合わせたアドバイスをさせて頂きます!

 

そして、今回は、なんと!6大特典がついています!
その中でも⑥番目の特典は今だけのスペシャル特典なのです♪
このテキストは、画像&説明付きで、お家でいつでも取り組めるものです! これだけでも手に入れる価値がありますよ(^^)

【6大特典】
①レッスンで使用するボール&チューブプレゼント
②姿勢分析、レッスン前後の変化を画像付きでアドバイス
③期間内Facebookグループでのフォロー
④お休みの振替を1回に限り3月に振替受講
⑤レッスン後のランチ会にて質疑応答・アドバイス無料
⑥ミスユニバース福島大会のファイナリストが使用した同じテキストをプレゼント

お申込み・レッスンスケジュール・受講料・会場などのお問合せはお気軽にこちらからどうぞ
お問合せフォームが開きます→→→https://www.mshonin.com/sp/?id=528149904

追って詳細・ご質問にお応えいたします!

最寄駅から徒歩5分のとても素敵なスタジオです。
ヨガマットも完備ですので、荷物も身軽にお越し頂けますよ。

今の姿勢と体型、10年後もありですか?

こんにちは。
美しいスタイルは美しい姿勢でつくられる!
2018ミス・ユニバース・ジャパン福島ファイナリスト オフィシャルトレーナー
美姿勢ダイエットコーチの満喜ゆりこです。

今日のテーマ
『今のその姿勢と体型、10年後もありですか?』

別にケンカは売ってません(笑)

『今のその姿勢と体型、10年後もありですか?』と問われて、
感じ方は年代によって異なると思います。

20代の方は、ありかもしれません。
30代の方は、ちょっと困るかも…
40代以降からは、「いやいや、ないでしょ~~」だったりします(笑)

 

先日、久しぶりにブティックに行きました。
なかなか私好みのものが多く、さらに、シークレットバーゲンということで、
お得にお買い物が出来てウキウキです♪

ブティックには、常連のお客様も沢山お出ででした。

試着をして、大きな鏡の前でチェックタイム!

皆さん、他人の試着の様子を何気に見てます^^;

 

私も視線を感じてました。

4~5名のお客様が入れ替わり立ち替わり・・・

スタッフさんのお話しで、私が姿勢の先生だと分かると、声を揃えて、
どうりで姿勢が良くて、洋服がキマル!と言われました(*^^*)

お世辞かもしれませんが、10歳以上若く見られ、ますます上機嫌♪

年齢とともに、メリハリのある体型を保つのは、なかなか難しいものがあります。

 

こう言い切れるのは、私が日々自分の身体を通して感じているからです!

柔らかくなってくるんですよ~
筋力がおちてくるんですよ~
たるみやすくなるんですよ~
締めつけてないのに段々が出来るんですよ~(^^;)

 

これらの現れ方には、程度の差こそありますが、年齢を重ねてくると避けては通れないのです!

「今の姿勢と体型、10年後もありですか?」って聞いてますが、10年後は、間違いなくもっと進行してますから・・・(^_^;)

 

 

姿勢と体型は、とっても仲良しです!
離せない仲とでも言うべきかしら・・・

いつもお伝えしています!
体型を整えるエクササイズよりも先に姿勢を整えましょう!

これが、どちらもスムーズに手に入れる順番です!

 

【募集中!】
7月30日(日)多治見(岐阜県)
➝➝➝「美しい姿勢とスリムの秘訣を知るプチセミナー兼お茶会」
特典:ミスユニバース福島大会のファイナリストが使用するテキストの一部をプレゼント♪
↑↑
詳細・お申込みはこちらから

美姿勢レッスンを終えられたお客様の感想&実感

こんにちは
美しいスタイルは美しい姿勢でつくられる!
美姿勢ダイエットコーチの満喜ゆりこです。

2018ミス・ユニバース・ジャパン福島ファイナリスト オフィシャルトレーナーになりました!
ファイナリストの方々に、美しい姿勢で選ばれる人になって頂くべく、精一杯サポートいたします!

今日は、
『美姿勢レッスン6回コース東京クラス』にご参加されたお客様
「駒形みどりさん」の感想をご紹介いたします!
↓↓↓

【レッスンの感想】

◇レッスンを受けようと思われたきっかけ、お悩み、お申し込みされた理由等
「調度姿勢が気になっていた時にゆり子さんにお会いして綺麗な姿勢が自然にできていたので・・・」

◇上↑の理由をなぜ達成したいですか?(動機)
「年齢とともに維持は大切です。」

◇実際にレッスンをしてみての感想、気づき、身体で感じたこと、変化等
「きついことなどもなくかと言って楽すぎることもなく
新しい情報や家でできるストレッチなど盛りだくさんのレッスン内容でした。」

「普通に座っていても腰から曲がって座ったりしていましたが
まっすぐ綺麗に座れることを意識してまたは意識せずしていることに自分が驚き変化の一つです。」
(↑を達成するとどうなりますか?)

◇達成しなかったとした時、人生でどんな違いがあると思いますか?
「年齢を重ねることで諦めることが減ると思います。」

◇どのような方にこのレッスンをオススメしたいですか?
・姿勢を気にしている方
・ハイヒールを履いて綺麗に歩けない方
・肩凝りがひどい方
・いつもでもバランスよく過ごして行きたい方

◇満喜ゆりこはどうでしたか?
・面白くて優しい
・向上心があって刺激をいただける

「美姿勢レッスン東京クラス」は、とても和やかで笑いのあるクラスです♪
東京クラスに限らず、多治見(岐阜)クラスも和気あいあいとしています(*^^*)

~よく頂くお問合せ~
Q1.「モデルやミスコンの方がメインのお客様ですか?私のような一般の主婦でも教えて頂けるのですか?」
A1.「モデルやミスコンのお客様以外でも女性でしたらもちろん大丈夫です!実際に、専業主婦・お勤め・産後ママ・ブライダルのお客様にお越し頂いております」

Q2.「年齢も重ねてますし、体も硬いのですが、ついていけるか心配です?」
A2.「現在、30代~60代の方々がお見えです。体の柔軟性は心配ありません。
硬くても体に負担をかけないエクササイズやストレッチをしますし、徐々に柔軟性がついてきます!」

Q3.「体力に自信がありませんが、大丈夫ですか?」
A3.「心拍数が上がるようなレッスン、重い負荷をかけるレッスンはいたしませんのでご安心ください」

Q4.「グループレッスンとマンツーマンレッスンの違いは何ですか」
A4.「グループレッスン:決まった曜日・時間にお越し頂ける方で、皆さんと楽しくマイペースに通いたい方に向いています」
「マンツーマンレッスン:ブライダルやミスコンなど期日に合わせてボディメイクされたい方、自分だけのためのレッスンをご希望の方、姿勢や体のクセが強い方、定期的なスケジュールでのご参加が難しい方に向いています」

↓こちらは多治見グループレッスンの様子

~多治見サロン受付中のサービス~
※グループレッスンはすべて定員に達しております
【マンツーマンレッスン】
↓↓↓
「美姿勢ボディメイク3ヶ月コース」→→→お客様Before/After
「ブライダルボディメイクコース」
「単発レッスン」
お問合せお気軽にこちらまで→→→お問合せフォーム

~次期東京クラスのお知らせ~
美しい姿勢になって、若さ・自信・健康・スリムを手に入れませんか?
↓↓↓
【残席2名】となりました!
『美姿勢レッスン6回コース♪東京クラス』
期間:2017.9月~2018.2月(6ヶ月)
場所:都内スタジオ
時間:2時間/1レッスン
特典:期間内Facebookグループ内フォロー、レッスン道具プレゼント、レッスン動画プレゼント、Before/After姿勢分析等…
お問い合わせ・詳細をご希望の方はこちらのフォームからお気軽にどうぞ!